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켄난 & 이콘
단백질, 비타민, 섬유질 풍부한, 다이어트와 운동에 좋은 식품들
다이어트와 운동에 두루 좋은 식품들. 단백질, 비타민, 섬유질 풍부. 체중 줄이기와 운동은 함께 가야 합니다. 한 가지만 해서는 큰 효과를 거두기 힘듭니다. 그런데 이 두 가지를 동시에 도와주는 것이 있다. 바로 음식이다. 영양학자인 브리지트 제이틀린 박사는 “체중 감량에 도움을 주면서 동시에 운동 효과도 향상시키는 음식들이 있다”고 말한다. 미국의 여성생활 잡지 ‘위민스 헬스’가 이런 식품 7가지를 소개했다. ◆물 = 제이틀린 박사는 “물을 첫 번째로 꼽을 수 있다”며 “물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한 것”이라고 말했다. 그는 “우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있어 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하다”고 말했다. 조금만 수분이 부족해도 이런 작용을 느리게 할 수..
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2017. 3. 1. 11:09